Стройность
«Удачливый человек имеет гибкое поведение и жесткие цели, а неудачник — гибкие цели и жесткое поведение».
Психологическая аксиома
Здравствуйте, дорогой читатель!
Мы рады предложить вашему вниманию новую книгу, посвященную проблеме сохранения стройности, актуаль-ной для каждого, кто освободился от лишнего веса. Эта работа является продолжением нашей предыдущей книги «Как победить аппетит? », где мы рассматривали правила грамотного снижения веса. Мы признательны читательской аудитории за то, что она отнеслась к нашей литературной пробе с большим интересом, а посему решили возобновить общение, искренне надеясь, что оно окажется для вас увлекательным и полезным.
Нашу новую встречу мы начнем с разговора... о расставании.
Расставание... Не правда ли, даже простое произнесение этого слова настраивает нас на грустный и ностальгический лад. Что и говорить, расставание — грустная часть жизни. Но всегда ли это так? Ручаемся, что есть в жизни нечто, с чем вы расстаетесь с огромной радостью. Речь идет, разумеется, о лишних килограммах. Но, увы, эта радость часто оказывается кратковременной. Злосчастные килограммы имеют весьма прискорбное свойство возвращаться к своему владельцу. По данным статистики, при «самодеятельном» похудении (с помощью низкокалорийных диет, голодания и т. п.) избыточный вес возвращается в 95% случаев! Однако даже из тех, кто доверил этот процесс профессионалам, использующим самые прогрессивные методики, только одна треть прощается с полнотой навсегда. Одним пациентам благополучно удается сделать стройность нормой жизни, а другие вновь возвращаются на тропу войны с избыточным весом.
Допустим, что два разных человека имеют избыточную массу тела. Оба принимают решение похудеть, оба худеют и достигают нормы. А дальше их пути расходятся: один остается стройным, а другой вновь набирает вес (с этим и связаны мифы о бесполезности низкокалорийных диет). В чем причина? Поверхностный ответ весьма прост, и его можно найти в любой грамотной книге по диетологии. Дело в том, что один возвращается к старой привычке переедания и прежнему образу жизни, а другой, тот, кто остался стройным, начинает питаться и жить «по-новому». Возникает вопрос: почему два человека ведут себя по-разному?
Есть множество психологических причин, по которым избыточный вес, от которого избавляются с таким трудом, возвращается с легкостью. К нам довольно часто обращаются люди, в свое время успешно снизившие вес, но из-за стрессов, конфликтов во взаимоотношениях с детьми и родителями, брачными партнерами, друзьями и коллегами вернувшиеся к перееданию. Порой наши пациенты не могут назвать какие-нибудь внешние события, спровоцировавшие рецидив. Однако это не означает, что вес вернулся ни с того ни с сего. Коварство избыточных килограммов в том, что на жизненном пути причины их появления могут меняться. И если в детстве ожирение было следствием ошибок воспитания, то в зрелом возрасте катализатором могут послужить как стрессовые ситуации, так и благоприятные факторы — достижение материального и социального благополучия, сопровождающиеся гиподинамией и скукой. На возвращение веса влияют и обстоятельства, и окружающие люди, и наша собственная преду готов л енность создавать проблемы, окружать себя не теми людьми и строить не те взаимоотношения.
В этой книге мы обобщаем свой десятилетний опыт психотерапевтической помощи людям, имеющим избыточный вес. За это время через наши сеансы психотерапии прошли несколько тысяч человек, на основе проводимых научных исследований были защищены кандидатские диссертации. Поэтому мы с полным правом можем утверждать: сохранить желанную стройность вполне реально. Достаточно изменить свое отношение к жизни и себе, к работе и семье. Мы охотно поделимся опытом и знаниями (как своими, так и наших пациентов) о том, как это сделать.
Сразу предупреждаем, что в нашей книге вы не найдете ни «уникальных» диет, ни физических упражнений, ни рецептов «чудодейственных» препаратов, так как секрет сохранения стройности не в этом, а в правильном отношении к жизни. Поэтому мы рекомендуем не просто прочитать, а «пережить» эту книгу, что предполагает не только пассивное восприятие, но и активную, творческую переработку предлагаемой в ней информации. Пропускайте ее через собственный опыт, мыслите, анализируйте, примеряя на себя опыт ваших «соратников»!
Очень важное замечание: если в процессе чтения ваше внутреннее «Я» начнет сопротивляться, надо перечитывать и переосмысливать место, зацепившее вас «за живое». Так вы сможете отыскать, в чем кроется «корень зла» применительно к вашей личной ситуации.
Для вашего удобства повествование построено так, чтобы, отталкиваясь от ваших конкретных видимых проблем во взаимоотношениях с людьми, вы приблизились к пониманию своего участия в создании этих проблем и смогли найти оптимальный вариант их решения. Каждая глава сопровождается психологическими рекомендациями и набором методов психологической самопомощи, позволяющих самостоятельно справляться с проблемами и сохранять стройность.