Фиксация желаемого веса
Прежде всего давайте договоримся, что ваш нормальный вес — это тот вес, в котором вы себя чувствуете комфортно, это вес, в котором вы себе нравитесь. Поэтому бесполезно «подгонять» свое тело под какие-то журнальные параметры и формулы стандартизации. Но вот заранее определиться с цифрой желаемых килограммов можно и даже нужно. Помните, что в норме каждые пять лет после 25-летнего возраста масса тела может увеличиваться на 0,5— 1,5 килограмма.
Итак, начиная с того самого дня, когда вы достигли желаемого результата, необходимо повышать суточную калорийность. Делается это путем увеличения «коридора калорийности» на 200 ккал каждую неделю.