Обретение собственного опыта
Перед началом упражнения изучите внимательно Приложения «Вес долго стоит на месте», в которых идет речь о возможных остановках в процессе снижения веса. Обратите внимание, что большинство препятствий вы сможете легко преодолеть самостоятельно. В будущем используйте этот алгоритм для устранения факторов, препятствующих снижению веса.
Удобно устройтесь в кресле, включите любимую медленную мелодию и, закрыв глаза, мысленно отправьтесь в тот день, когда уйдет последний лишний килограмм.
Вообразите себя сидящей перед экраном телевизора, по которому идет фильм о вашем похудении, начиная со дня обретения стройности и до дня сегодняшнего.
То есть в обратном порядке.
Да, это не совсем обычное представление.
Побудьте немного в стройном теле, заметив то, как изменилась ваша жизнь.
Затем прокрутите фильм назад, в то время, когда до стройности осталось всего два килограмма.
Когда уже есть уверенность в своих силах, когда уже новая одежда подчеркивает достоинства вашей фигуры.
И оттуда, из своего будущего образа, скажите что-то себе сегодняшней...
И продолжайте медленное возвращение, просматривая фильм в обратном порядке.
Внимательно наблюдайте в этом фильме за тем, как будет идти процесс.
Как вы вели себя в гостях, где было много соблазнов и много желающих обильно угостить вас?
Как изменилось ваше пищевое поведение и какова реакция на это коллег, родных, друзей?
Что вы предпринимаете, чтобы, несмотря на искушения, соблюдать все необходимые рекомендации?
Каким образом вам удается преодолевать любые барьеры и препятствия на пути к стройному телу?
Какие ошибки вы совершаете и что делаете, чтобы их исправить?
К слову сказать, человек на чужих ошибках н< учится, поэтому учитесь на вымышленных собственных ошибках, дабы избежать их в реальной жизни
При этом всегда помните, что вы начали смотрет: фильм с того момента, когда избавились от последне го лишнего килограмма.
Вы должны по-настоящему визуализировать всt это...
увидеть своим внутренним взором настолько ясно, как если бы это происходило в реальности.
Представьте, что вы ощутите в тот день, когда, встав на весы, вы увидите заветную цифру.
* * *
После таких приятных представлений давайте еще раз мысленно заглянем в недалекое будущее. Как только напольные весы покажут заветное число, начинается не менее важный период фиксации желаемого веса.