Замена перееданию
Для каждой из ситуаций повышенного аппетита (если вы пока не можете удовлетворить свои истинные желания, скрывающиеся за ним) придумайте не менее трех способов нового реагирования вместо «заедания ».
Эти способы должны соответствовать таким критериям.
Во-первых, доступность. Важно, чтобы новыми способами можно было воспользоваться в любой необходимый момент. Пусть все три эти способа (лучше даже больше) всегда будут под рукой.
Во-вторых, эффективность. Это означает, что приносимый ими результат должен удовлетворять не меньше, чем прием пищи.
В-третьих, разнообразие. То есть у вас должна быть возможность воспользоваться в данной ситуации чем-то новым.
Например, после эмоционально травмирующей ситуации на работе вместо обильной еды, приносящей успокоение, я могу:
• нарисовать карикатуру на обидчика на листке, а потом смять и разорвать этот лист бумаги;
• сделать себе подарок в виде билета на интересный фильм вечером;
• отпроситься и пойти прогуляться в ближайший парк.
К тому же ваше мудрое подсознание и сообразительный сознательный разум прекрасно знают, что вас ждет при достижении вожделенной стройности. Стоит только немного помечтать на эту тему...