Контракт с подсознанием
Сделайте процесс снижения веса наглядным, ото бразите его графически, как это показано на рисун ке. Контракт с подсознанием заключается исходя из двух основных принципов:
• вознаграждение себе за каждую неделю отлично просчитанных килокалорий;
• вознаграждение своему телу за каждые пять сброшенных килограммов.
Итак, пересечение графика с вертикальными* линиями — это «дни удовольствий и подарков», которые вы планируете заранее. «Дни удовольствий» не зависят от скорости снижения веса, и вы их себе позволяете один раз в неделю только в том случае, если считаете калорийность и соблюдаете все необходимые рекомендации. Горизонтальные линии — это те же дни «удовольствий и подарков», но за каждые пять сброшенных килограммов. При пересечении графика с горизонтальной линией — «приз в студию»! Заранее решите для себя, что это будет за подарок.
Кроме динамики килограммов, на графике может быть представлена и динамика уменьшения объемов в сантиметрах. Кстати, усилить ответственность за похудение может прием «сожжения мостов»: ушивая одежду, обрезайте края!