Время для отдыха
Успевает всюду тот, кто нику да не торопится.
М. Булгаков «Собачье сердце»
Обретение стройности — занятие для серьезных взрослых людей. И все-таки даже в самом серьезном деле необходима передышка. Об этом позаботится ваше собственное тело. Оно формировалось на протяжении тысяч лет и в чем-то гораздо мудрее вас, нужно лишь прислушиваться к своим телесным процессам. А процессы во время похудения следующие. (
Через определенные промежутки времени (в среднем 2—4 дня) изменение веса будет полностью останавливаться, давая всем органам и системам возможность приспособиться к новому состоянию. Если похудение представить графически (по вертикали — вес, а по горизонтали — время), как это сделано на рисунке, то на кривой снижения веса будут наблюдаться «ступеньки». Они свидетельствуют о том, что процесс адаптации организма идет нормально.
В то время, когда замедляется или вовсе останавливается снижение веса, работают мощные механизмы восстановления эластичности кожи, регуляции обменных процессов, сосудистого давления. Практически все органы и системы человеческого организма изменяют свою работу, приспосабливаясь к новой массе тела.
Временная передышка нужна для того, чтобы вы не только худели, но и оставались здоровой и красивой. После снижения веса на 10—12 кг возможна самая длительная остановка процесса похудения на период от одной до трех недель, особенно если первые килограммы уходили быстро. Не подгоняйте себя, помните, что «цыплят по осени считают», и не важно, что сегодня, завтра и послезавтра весы не покажут изменений. Они не настолько чувствительный прибор, чтобы отмечать все изменения, происходящие в вашем теле в этот период.
Между тем процесс похудения продолжается. Можно сказать, что наступила скрытая его фаза. В то время, когда вес «стоит», могут уходить объемы. Поэтому поддержать бодрость духа можно при помощи обычной сантиметровой ленточки.
Очень важно доверять организму в выборе скорости снижения килограммов. Самое главное — здоровье, и любые попытки насильственно ускорить процесс излишни. Помните, что вы стайер, а не спринтер. Вы не один день готовились к коррекции своег веса и продолжаете планомерно заниматься собой.
Период остановки снижения веса переживается ус пешно при условии полного осознания своих целей, при достаточной мотивации и наличии у вас самостоя' тельно найденных равноценных заменителей пищевому удовольствию. А в тот момент, когда сил организ ма достаточно для очередного рывка вперед, происхо дит новое уменьшение килограммов.
Обратите внимание, что во время снижения вес возможны периодические прибавки массы тела з счет задержки жидкости в организме, при задержк стула или после приема слишком соленой пищи, а женщин — во время менструального цикла.