Собственный «Круг удовольствий»
В своем блокноте нарисуйте свой собственный «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соответствующие времени и интенсивности получаемых вами удовольствий. Какую часть круга занимает удовольствие от приема пищи? И самый важный вопрос: чем заполнить оставшуюся часть? Заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Важно найти не менее трех способов замещения удовольствий от пищи.
В каждом человеке имеются скрытые творческие возможности. И у полных людей эти способности скрыты не только обыденностью, но и перееданием. Вспомните поговорку «сытое брюхо к учению глухо».
В данном контексте учение можно заменить развитием. Да и в самом деле, пришел домой после тяжелого рабочего дня, в котором мало что хорошего было, плотно поужинал — и на диван. Какое уж тут учение, а еще и развитие!
А все-таки интересно узнать, что же во мне скрыто! Может, я не реализовавший себя художник, или писатель, или во мне есть какие-то иные задатки, о которых я и не подозреваю? Каждый человек рождается с каким-то своим уникальным талантом, и это психологическая аксиома.
Подсказкой того, в чем вы талантливы и можете проявлять творческие способности, являются те увлечения, которые приносили вам радость и придавали ощущение насыщенности вашей жизни. Вспомните, какие увлечения приносили вам положительные эмоции в то время, когда тело было стройным. щ Если же вы набрали лишний вес в связи с рождением ребенка, стоит подумать, от каких жизненных радостей вы отказались в период заботы о новорожденном и к чему вы уже можете вернуться сегодня. По опыту успешных в похудении людей эти способы возврата к прежним увлечениям и послужили одним из кирпичиков создания стройного образа жизни. Помимо этого, они просто приносят разнообразие в обыденную жизнь.