Состояние, требующее внимания
Состояние, требующее внимания: физическо недомогание
Процесс нормализации массы тела сопровождается ne-j рестройкой работы практически всех систем человеческо-i го организма. Внимательно и бережно относитесь к ce6ej соблюдая следующие рекомендации. ]
1. Избегайте значительных физических нагрузок. Фи-j зическая активность должна остаться на уровне послед-1 них 1,5—2 месяцев. Необходимо, чтобы любые упражнения и занятия спортом соответствовали двум критериям:
а) удовольствие. Занятия на тренажерах, бег, шейпинг и так далее ни в коем случае не должны выполняться че-1 рез силу; _____________________________
б) физическая деятельность должна заряжать и дос-; тавлять мышечную радость. Это значит, что после заня-; тий спортом вы должны иметь возможность сохранять носовое дыхание.
2. Куда бы вы ни выходили из дома, в сумочке, в кар-: мане необходимо иметь с собой сахар. Низкая калорийность может в редких случаях вызвать так называемый гипогликемический криз — резкое снижение уровня сахара в крови. При первых признаках гипогликемии (резкая слабость, потливость, учащенное дыхание, головная боль, головокружение, предобморочное состояние) необходимо положить под язык и разжевать три-четыре щепотки сахара или полкусочка рафинада. Глотать сахар (именно сахар, а не мед, конфеты или другие сласти) не надо, поскольку глюкоза, всасываясь в полости рта, гораздо быстрее попадает в сосуды мозга, и слабость проходит. Калорийность глюкозы в данном случае не учитывается.
3. Следите за стулом! Задержка (отсутствие) стула в процессе снижения веса случается достаточно часто. Помните о приеме чайной ложки растительного масла (в данном случае натощак и лучше со стаканом холодной воды), а для дополнительного стимулирования кишечной деятельности используйте растительные препараты, клизмы.
4. Присутствие запаха ацетона изо рта и металлический привкус. Такое может произойти во время особо быстрого сбрасывания веса и обусловлено интенсивным выведением из организма продуктов распада жира. При соблюдении всех рекомецдаций неприятный привкус исчезает через несколько дней.
5. Уход лишних килограммов значительно нормализует гормональный фон, и возможны ситуации, когда у не беременевшей долгое время женщины появляется возможность родить ребенка. Если вы опасаетесь нежелательной беременности, будьте осторожнее и предохраняйтесь.