Напишите не менее семи ответов на вопрос: «Что хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы?»
По мере достижения своих целей дополняйте список. Это залог стабильного результата по достижению веса и поддержка процесса вашего бесконечного личностного роста.
Следующее упражнение не совсем обычно, но оттого и весьма эффективно для тех, кто в поисках хорошего привык отталкиваться от негативного. Расположитесь удобно — лежа или сидя, в расслабленном состоянии закройте глаза и подумайте о том, как бы вы выглядели, если бы к вашему сегодняшнему весу добавилось еще килограммов 50. Почувствуйте этот тяжелый груз, который, словно мешок, свалился на ваши плечи, вообразите, как тяжесть «растеклась» по позвоночнику. Представьте, как тяжела и некрасива ваша походка, как трудно теперь подобрать одежду, и так далее, и тому подобное. Нужно представить себе как можно больше других неприятных сцен, связанных с лишними килограммами. Такой негативный мысленный образ поможет вам укрепить свое желание избавиться от мешающего вам груза и изменить свои пищевые привычки.
Открыв глаза, приступайте к выполнению письменного задания.