Правила составления целей
1. Необходима конкретность и очень понятная вам житейская простота обозначенных целей. Обходитесь без обобщений, метафор и таких красивых слов, как «любовь», «счастье», «здоровье» и прочие. Определите, что именно для вас значат эти слова. Цели должны быть сформулированы только вами и вашим языком. Кроме этого, они должны быть доступны пониманию 7-летнего ребенка.
2. Исключите частицу «не». Она, как ложка дегтя, может испортить бочку меда. Ваши цели могут быть сформулированы только в «хороших», позитивных утверждениях. Написав свои цели, перечитайте их и, удаляя, как сорняки, все частицы «не», переформулируйте некоторые выражения должным образом.
3. Необходимо иметь несколько, как минимум семь правильно сформулированных целей. Если вы хорошо проработаете этот вопрос, то целей может быть и семьдесят. Чем больше, тем лучше.
4. Цели должны быть как ближайшими и краткосрочными, так и отдаленными, долговременными. От первых будет зависеть легкость и приятность процесса похудения — возможность получения осознанного удовольствия от достижения промежуточных целей. От вторых — гарантия стабильности результатов. Если вы пишете, например, о семейных отношениях, то, наверное, улучшения, достигнутые благодаря похудению (какие конкретно?), вам захочется сохранять как можно дольше.
5. Когда вы будете описывать будущие цели, ясно представляйте себе те ощущения и чувства, которые возникнут при достижении желаемого результата.
6. Цель необходимо сформулировать так, чтобы вы смогли узнать достигнутый результат и с удовлетворением сказать себе: «Теперь это есть в моей жизни». I
7. Не надейтесь, что вы узнаете о своих целях по окончании процесса похудения, в результате снижения веса. Если у вас нет этих целей сегодня, то, достигнув даже чего-то важного, вы не сможете распознать это. Так бывает с детьми, которые выплевывают конфетки, которые раньше им были запрещены из-за диатеза. Они просто не знают их вкуса. Сделайте свои цели вкусными уже сегодня. У них должны быть свои неповторимые запах, вкус и цвет.
Итак, раз уж мы заговорили о целях, значит, сейчас придется взять в руки тетрадку с карандашом и не на словах, а на деле сделать следующий шаг навстречу стройности. То есть выполнить упражнение.