Азбука снижения веса
На этом «Азбука снижения веса» заканчивается. Но в вашей душе после прочтения принципов рационального питания может появиться некое хорошо знакомое чувство,.. Прислушайтесь к себе. Это может быть страх, это может быть неуверенность в своих силах или сомнения в положительном результате. А может быть, это голос Хитрого Жира, нашептывающий: «Это все ерунда, и опять у тебя ничего не получится...»
Дело в том, что для большинства людей похудение ассоциируется с запретами, лишениями и силой воли, достойной покорителей Северного полюса. Между тем все эти факторы не столь важны, а силы воли достаточно той, которая позволяет справляться со своими повседневными обязанностями. Поэтому наша следующая важнейшая задача — сменить пугающую ситуацию запрета на очень естественную ситуацию выбора.
Когда вы отправляетесь в другой город или просто в соседний магазин за покупками, вы, как правило, имеете достаточно четкое представление о том, что хотите там увидеть, приобрести и так далее. С вашим похудением, путешествием к стройности ситуация та же самая. Нужно знать, к чему вы стремитесь. Давайте договоримся, что приобретение стройной фигуры — это всего лишь средство достижения чего-то более ценного и важного в вашей жизни, чем абстрактная
«цифра веса».
Представьте, что на обеденном столе каждый раз, когда вы садитесь за него, помимо блюд и продуктов находится все то, ради чего вы затеяли свое похудение. Проще всего вообразить какую-нибудь желаемую одежду, которая будет вам к лицу после похудения. В вашем воображении она находится прямо перед вами, рядом с тарелкой. Если еда с рассчитанной калорийностью закончилась, а аппетит не пропал, то самое время задуматься: «А что для меня важнее? Этот соблазнительный кусочек или же те желанные намеченные цели?»
Не всегда достижение значимых целей зависит только от желания (как, например, рождение ребенка, создание стойких отношений с любимым человеком), и в то же время степень достижения таких желаний значительно повысится, и это тоже может
стать целью.
Выбирая, помните, что выбор одного — это отказ от другого. Если сегодня, сейчас вы выбираете дополнительную калорийность, то, например, ваша приталенная и укороченная юбочка так и останется прекрасной розовой мечтой. Сложна ли эта дилемма? Да, наверное, не всегда можно сделать правильный и разумный выбор. Однако эта ситуация выбора гораздо приятнее и привычнее, чем запреты. Сделав выбор в пользу стройности, вы встаете из-за стола со своей очередной маленькой победой и чувствуете себя успешным человеком.
Так изо дня в день можно накапливать опыт успешности и самоуважения. Следуя такой стратегии питания, человек из раза в раз становится сильнее и увереннее. Это очень сильно отличается от самочувствия человека, сказавшего себе «нет» и посадившего себя на «диету» запретов и лишения.
Итак, для успешного снижения веса важно иметь перед собой вполне определенные цели. Только они могут дать процессу снижения веса осмысленность и, в конечном счете, удовлетворение.
«Это так просто, — скажет искушенная в похудении читательница. — Я хорошо знаю, ради чего мне надо похудеть». А то и еще проще: «Я хочу похудеть, чтобы быть худой!» Однако какое же это нехорошее слово «худая» — порченая, практически больная! Поэтому не торопитесь с ответом. Дело в том, что ваш: непреодолимый аппетит и «слабая сила воли» явля-ются всего лишь следствием малозначимых и недодуманных целей. Жизнь показывает, что банальные лозунги типа: «Хочу похудеть ради здоровья!», «Хочу похудеть, чтобы красиво одеваться!» — мало помогают достижению результата. -
Помните диалог Алисы и Чеширского Кота из замечательного произведения Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес»?
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? - ответил Кот.
— Мне все равно... — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— ...только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, - сказал Кот. - Нужно только достаточно долго идти».
И чтобы проще и быстрее было идти к своему стройному телу, а не «куда глаза глядят», мы предлагаем вам основные правила создания целей и образов их достижения.
И тогда эти цели, как маячки, позволят успешно преодолеть весь намеченный путь.