Чтобы похудеть, нужно больше двигаться
Это действительно так, если дело касается мужчин. А вот что касается женщин... Вспомните примету недавнего прошлого — женщины в оранжевых жилетах, укладывающие на дорогах асфальт. Можете представить себе стройную девушку с лопатой, нагруженной горячим асфальтом?
На своих группах мы неоднократно встречали фит-нес-тренеров, которые не могли с помощью физкультуры избавиться от лишних килограммов. В лучшем случае женщинам (в связи с особенностями физиологии) спорт и физическая активность помогают лишь сохранить достигнутый результат. Да и неудивительно: чтобы потратить энергию, полученную от съедения 100-граммовой булочки, надо пройти пешком 10 километров.
При похудении человек ограничивает себя в пище, что само по себе является для организма стрессом. При добавлении еще и физического стресса в виде повышенной двигательной нагрузки получается «стресс в квадрате». Отсюда понятно, что все эффективные методы должны в первую очередь помогать ограничить потребление энергии, а изматывающая физкультура не обязательна и даже вредит.