Путь освобождения от вредной привычки переедать лежит через осознание причин ее формирования
Поверьте, в каждом случае переедания есть скрытые причины сформированной привычки, избавление от которых потребует большого усердия и труда.
Задумайтесь, какие привычки в отношении пищи вы сформировали у себя на работе? Посмотрите словно со стороны на свой распорядок дня. Когда и почему появилась традиция обильно пировать во время обеденного перерыва или устраивать регулярные чаепития? Может быть, настала пора изменить свой распорядок дня?' Вполне может быть, что эти привычки стали формироваться еще в глубоком детстве. «Выучишь урок — куплю тебе мороженое», «Получишь „пятерку" — будет тебе тортик», — говорили вам родители в детстве. Такие способы манипуляции переходят уже во взрослую жизнь. «На славу поработали — на славу отдохнем», «Заключил удачную сделку — закачу пир горой!» Отыскав корни переедания в подобных иррациональных, детских установках, будет гораздо проще изменить свое отношение к пище.
Но как быть с привычкой коллектива? Сложно, будучи стройной, оставаться «белой вороной» среди коллег, которые имеют солидный довесок в виде лишнйХ килограммов. Карьере это может только навредить. Да* вайте взглянем на ситуацию с другой стороны. В социологии и психотерапии существует такое понятие: соцйальная ниша избыточного веса. И эта ниша всегда будет заполнена. Кто-то должен страдать зависимостью от пищи, поддерживая, таким образом, некое социальное равновесие. Здесь уместна аналогия с живой природой, где нет ничего лишнего.
Приведем известный факт: в прошлом веке в Китае уничтожили воробьев. Но полчища расплодившейся саранчи заставили вернуть все на место. Любой сложившийся коллектив является системой, находящейся в динамическом равновесии. И это равновесие в большей или меньшей степени устраивает как нас самих, так и наше окружение. Что с этой системой произойдет, если один из ее элементов вдруг резко изменится (например, вы уменьшаете объем талии на несколько размеров)? Догадываетесь? Система сделает все возможное, чтобы вернуть вас в прежние габариты. Ведь в противном случае системе в лице вашего рабочего коллектива придется изменяться самой. Ей это надо? Стройнеете ведь вы, а не
коллектив.
Новое поведение (в нашем случае — пищевое) может не выдержать проверку в различных сферах жизни. Возникает своего рода революционная ситуация, когда «низы не хотят жить по-старому, а верхи не могут по-новому...» В данном случае система эта чем-то сродни легиону демонов переедания. Найдя общий язык со своим личным демоном и договорившись с ним о мире и согласии, вы не устранили разногласий с коллективным демоном. Своими бывшими сотрапезниками вы можете восприниматься отщепенцем и потенциальной угрозой. «Чужой», наводящий ужас и провоцирующий тревогу. А лучший способ защиты — это нападение. Другими словами, если ваша стройность и новое поведение на-
■л
Пугали кого-то — ждите нападения.
Последствия, как вы догадываетесь, не очень хорошие. И одно из них — возврат лишнего веса. Что делать? Изменяться так, чтобы ваше изменение привело коллектив в новое устойчивое равновесие, то есть учитывая нор-^bi и правила поведения в сложившемся коллективе. Это лучший выход, но весьма непростой. Или придется изменять сам коллектив, что еще труднее... Наш опыт подсказывает, что такое удается лишь людям, занимающим руководящую должность. Стройнеющая начальница отдела просто приходит и заявляет о введении новых правил питания на рабочем месте и своим примером ведет свой отдел не только к повышению производственных показателей, но и стройности.
Итак, мы выяснили, что переедание в течение трудового дня служит нескольким целям: восстановлению душевного равновесия, физического комфорта и улучшению социальных связей. Другими словами, «заедание» предназначено для отвлечения внимания от нереализованных желаний и неприятных чувств, испытываемых на работе. Поэтому напоследок еще немного поговорим о неосознанных причинах возврата избыточного веса.
Наши научные исследования выявили, что женщины, страдающие повышенным аппетитом, испытывают серьезные трудности в различении простейших чувств и эмоциональных состояний. При возникновении проблем в коллективе такие женщины не могут точно выразить, что с ними происходит — гнев это или недовольство, страх или стыд? Они чувствуют некий неопределенный душевный дискомфорт, однако совершенно точно знают, как его можно снять: обильно поесть. И еще: не осознавая своих чувств и не понимая чувств коллег, человек видит ситуацию в ложном свете, что приводит к конфликтам. И соответственно — к перееданию. Эффективное взаимопонимание возникает тогда, когда вы сообщаете о своих чувствах и учитываете чувства собеседника, давая и ему шанс понять вас. В этом случае конфликта наверняка удастся избежать.
«Став стройной, я стала гораздо внимательнее относиться к своим чувствам, — рассказывает Алена. — Во время разговора, пусть даже в самых повседневных ситуациях, я стала рассказывать собеседнику о своих чувствах и с удивлением обнаружила, что коллеги те-перь глубже оценивают ситуацию, начинают правильно реагировать на мои слова. Я научилась выражать свои чувства словами, а раньше и радость, и печаль, и разочарование, и успех выражались только одним способом — наполнением желудка. Только с помощью осознания своих чувств я смогла добраться до источника проблемы, после чего контроль веса стал естественным и легким занятием».